Test di mezza maratona

Oggi ho fatto un test: 21,1Km, cioè più o meno la distanza della mezza maratona. Ho unito i due miei percorsi classici di allenamento: casa-Isoverde-casa-Bolzaneto-casa. Purtroppo mentre scendevo da Isoverde è iniziato a piovere forte, non avendo il capellino gli occhiali si sono riempiti di acqua e non vedevo quasi nulla. Alla fine ho fatto circa 5’31″ al chilometro, il cardio frequenzimetro non ha mai fischiato segno che sono stato sempre tra il 150 e 165 battiti al minuto. Sono stato più lento di quanto mi aspettassi. Potrei prendere l’acquazzone come scusa, ma se è vero che ho rallentato perché avevo paura di scivolare o prendere storte, l’acquazzone mi ha tenuto compagnia si e no 3 chilometri e quindi non giustifica del tutto la prestazione. La cosa che mi ha colpito positivamente è stata che le gambe non sono rimaste dure tutta la giornata, dopo un po’ di stretching ho recuperato abbastanza bene, vedremo domani.