Anzi di non corsa. Prosegue la sosta forzata ma sta dando i suoi frutti. Il fastidio si presenta solo saltuariamente e sempre meno di frequente. Ho iniziato a fare stratching sia esercizi specifici per gli adduttori che esercizi che faccio di solito. Nel frattempo sono arrivato a pesare un po’ meno di 66 chilogrammi.

È giunto il giorno della Mezza di Genova, e quindi come l’anno scorso eccovi la tabella con i tempi:

Distanza   Pos.	 Pos. M/F   Pos. Cat.   RealTime   Parziale   min/Km
Km 6.5	   356	 341	    78	        00:28:41              4.26
Km 15.8	   469	 446	    98	        01:13:48   00:45:06   4.40
Arrivo	   499   472	    101	        01:40:04   00:26:15   4.44

Diciamo che il 4.40 di media fino al Km 15.8 è tutto merito di un Alberto, un podista a cui mi sono accodato che aveva un passo regolare e mi ha trascinato fino al rifornimento prima della sopraelevata, li ho perso il ritmo e alla fine nell’ultimo tratto, come tutti, ho combattuto con il vento.
Rispetto alla Mezza delle due perle, non avendo mangiato ne bevuto nulla prima della partenza (a parte il caffè appena alzato) non ho avuto problemi di stomaco al 10Km, solo devo ancora trovare la regolarità, quella cosa che invidio da morire alla mia compagna di squadra Ester, lei mi è arrivata dietro al 10km e mentre io rallentavo lei teneva il passo. Ora si riparte verso un nuovo obiettivo anzi due: dimagrire un po’ e prepararsi per due mezze di autunno.

Ad ogni modo sono molto molto contento, volevo metterci 1h40min e non ce l’ho fatta per solo 4 secondi, che vuol dire che se fossi riuscito a fare un bello scatto finale ce l’avrei fatta, ma alla fine le gambe erano di legno e non rispondevano più.

In questi giorni mi fà leggermente male la caviglia destra, scrocchia in continuo e duole se corro, oggi ci ho preso anche una gran bella storta, mi sa che continua così devo abbandonare l’idea di fare la mezza di Arenzano. Uffa. Giusto per consolarmi un po’ dire che stasera sono riuscito a fare uno scatto da centometrista per non perdere l’autobus, ma l’idea di dover stare in fermata 25 minuti mi ha fatto sopportare il dolore, l’autista è stato tanto gentile da aspettare un attimo.

Ho appena finito di aggiornare WordPress e quindi ho il tempo di scrivere sull’allenamento di ieri mattina, e si nel frattempo è passata la mezzanotte.
Ieri mattina ho fatto 4 ripetute da 1km, non sono tante, è vero ma la cosa che mi ha dato soddisfazione è che ho fatto dei bei tempi, certo lo so che ci sono milioni di podisti che mantengono tempi intorno ai 4’30″ di media, ma a me ha dato una grande soddisfazione e poi il fatto che non ho avuto dolori alle gambe mi ha ulteriormente riempito di gioia.
Sono piccole soddisfazioni ma è di questo che abbiamo bisogno per vivere bene.

Ieri sera ho fatto la mia prima gara serale, un bel percorso in salita e, conseguente discesa. Come al solito sono partito troppo forte, quando imparerò che devo andare in progressione sarà troppo tardi. La cosa divertente è che non so quanto ci ho messo perché il fantastico cronometro che avevo al polso ha deciso che premere il tasto stop non basta, occorre prenderlo a martellate, così quando sono riuscito a bloccarlo era già oltre i 33 minuti. Ad ogni modo qualcosa tra i 32 e 33 minuti per fare 7 chilometri non male per me. Ho fatto comunque un errore: ho mangiato un po’ troppo a pranzo. In ogni modo, anche se piano piano miglioro, sulle salite e soprattutto sulle discese devo allenarmi e forse, non sarebbe neanche male se perdessi qualche chilo.

In questo periodo, cioè dopo la mezza maratona di Genova, ho deciso di staccare al spina e aspettare che la tosse e il raffreddore che stavo trasciando da tempo finissero di tormentarmi, oggi quindi ho fatto una piccola corsetta, 12,5km in 1h10′ che non è certo un gran tempo ma tenendo conto che un bel po’ di strada era in salita sono molto soddisfatto. Per chi sa dove sono sono andato da Pontedecimo alla Gaiazza passando per la strada della guidovia e poi giù al Pontasso e quindi tornato a Pontedecimo passando per Santa Marta. Mentre salivo mi si è affiancato un ciclista e mi ha detto che era almeno mezzo chilometro che mi seguiva senza riuscire a raggiungermi, lui ha sostenuto che ero io che stavo salendo forte io invece sospetto che fosse lui un po’ stanco visto che era all’ultima rampa per tornare a casa.

Era la prima volta che facevo questo giro e mi sa che lo ripeterò perché mi è piacciuto con la salita non troppo ripida, alcuni pezzi all’ombra altri al solo, niente vento.

Oggi pomeriggio era bello, caldo e… non ho resistito e sono andato a fare una corsetta un poco più lunga, ho fatto un po’ più di 19km e sono molto contento di come sono andato, di fatto era un esperimento e in alcuni punti non conoscendo la strada sono andato un poco più lento del solito. Ora ho un certo dolore alle gambe ma passerà fino a mercoledì non riuscirò a correre per cui ho tempo per riprendermi.

Oggi ho passato una domenica veramente rilassante, tranquilla e rigenerante. Stamattina mi sono alzato per andare a fare una corsetta prima della messa ma alle 8 il termometro segnava 0°C e quindi mi sono rimesso sotto le coperte e ho rimandato a metà pomeriggio. Alla fine ho fatto 17,6Km a una media di 5’30” (con un tempo al giro di boa di 53′ che vuol dire 6′ 1” in salita) , considerando che a un certo punto è calata la notte (per fortuna avevo preso la torcia frontale) che faceva comunque freddo (5°C) e in alcuni punti del percorso soffiava un certo vento sono molto soddisfatto. Le gambe oggi giravano bene, devo ancora migliorare un po’ in discesa perché forse in alcuni punti potrei lasciare di più. I miei soliti dolorini sono spuntati e spariti durante la corsa e ora non li sento. Fantastico direi. Ora mi leggo qualche email, qualche blog e poi a nanna che domani inizia un’altra settimana da matti.